失眠，我们可以这样对付它！

在经历漫漫长夜之后

拥有好的睡眠质量

可以帮你在第二天

全身心的

投入工作和学习中

每当你想睡眠的时候

你脑海中总是浮现

白天各种事情

导致没有办法坦然入睡

有时候瘫在床上不知道为什么睡不着

有的人在想的工作或者学习

有的人在想今天的剧刷了没有

有的人在想今天每日任务做了没有

有的人在想.........

长时间的失眠有极大的危害

可导致自杀率增大

出现易激惹、情感脆弱、多愁善感自我封闭、

生活缺乏兴趣、等精神症状

严重时还可能出现

定向障碍或共济失调........

熬夜的危害大家都懂

但每天仍然睡不好

健康有效的改善睡眠质量迫在眉睫

下面给你一点小贴士让你每天安然入眠

1.平时适当锻炼身体，不要吃辛辣油腻高脂肪食物。

2. 睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。

3.可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

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或者用一张合适自己的一张床垫

一张好的床垫可以助你安眠